Медики назвали несколько продуктов, которые не позволят весам показывать большие цифры.1.Молочные продуктыДаже если вы не очень любите молоко, не отказывайте себе в твороге, сыре или кефире. Стакан кефира или йогурта (естественно, натурального, без сахара и добавок) или кусочек сыра с помидором будут отличным вариантом перекуса.2. Цельнозерновые продуктыНедавно проведенное исследование показало: в рационе современного человека цельнозерновых продуктов не хватает даже больше, чем овощей и фруктов, которые мы все же едим, хотя и недостаточно.
3. Белковые продукты
Рыба, морепродукты, яйца, постное мясо, яйца, орехи – все это составляющие здорового рациона. Орехи с яблоком – это прекрасный вариант перекуса, к тому же очень вкусный!
Что касается рыбы, то специалисты рекомендуют ее есть дважды в неделю.
4. Овощи и фрукты
Фрукты лучше есть в первой половине дня, а порцию овощей постарайтесь включать в каждый прием пищи: они дают необходимую организму воду и клетчатку.
5. Бобовые
Являются незаменимым источником устойчивого крахмала. Такие продукты способны быстро нас насыщать и избавляют от переедания.
И не забывайте про воду, полтора-два литра в день. Напомним, что утро нужно начинать со стакана теплой воды, а потом пить по одному стакану за полчаса до еды и через час после.
kp.ua