Исполняющая обязанности главы Минздрава Украины Ульяна Супрун рассказала о пяти правилах похудения без вреда для организма. Многие мечтают до начала лета сбросить лишние килограммы, которые появились после зимних праздников. Однако худеть нужно правильно. Экстремальное похудение может оказаться не только безрезультатным – килограммы быстро «вернутся», – но и опасным для здоровья.
Это констатирует исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун, пишет АиФ.
«Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, это найти те рацион и режим тренировок, которые вам комфортные и которые вы сможете поддерживать всю жизнь, а не только две изнурительные недели», - отметила чиновница.
Она также сообщила, что есть пять правил, которые помогут в этом худеющим.
• Во-первых, стоит отказаться от употребления сладостей, сладких напитков, алкоголя, а также употребление с сахаром чая или кофе.
• Жареным продуктам нужно предпочесть вареные, тушеные, либо приготовленные в микроволновой печи.
• Любимые продукты можно есть, однако необходимо уменьшить их количество в рационе.
• Также активность должна быть в разы увеличена. Это могут быть легкие пробежки или прогулки.
• Режим сна должен соблюдаться неукоснительно, поскольку от это зависит восстановление баланса лептина (гормон жировой ткани) и грелина (гормон, который стимулирует чувство голода).
Кроме того, полноценный отдых уменьшит тревожность, и соответственно не будет возникать желание «заесть» стресс.
Супрун напомнила, что, если существуют проблемы с лишним весом, лучше проконсультироваться с семейным или другим врачом, поскольку причины возникновения этой проблемы бывают разные.