Витамин С является очень важным витамином, необходимым для поддержания здоровья человека. Он принадлежит к группе водорастворимых, благодаря чему легко впитывается в ткани тела и быстрее метаболизируется. В общем, аскорбиновая кислота (второе название витамина С) имеет немало полезных свойств, узнать о которых вы сможете, прочитав этот материал.Мощное антиоксидантное действиеВитамин С позволяет построить надежную защиту для клеток организма от повреждений, возникающих под влиянием свободных радикалов — нестабильных молекул, которые могут наносить вред клеткам и спровоцировать развитие различных заболеваний.
Поддержка иммунной системы
Витамин С увеличивает выработку белых кровяных телец (лейкоцитов), которые непосредственно отвечают за борьбу с различными болезнями и инфекциями. Также аскорбиновая кислота способствует продуцированию антител, строя надежную защиту от инфекционных заболеваний. Именно поэтому врачи рекомендуют потребление пищевых добавок типа витамина С от Rainbow Light для уменьшения времени продолжительности простуды и различных заболеваний верхних дыхательных путей.
Стимуляция синтеза коллагена
Коллаген является важным белком, отвечающим за структуру и упругость кожи, сосудов, суставов и других тканей. Именно он способствует молодости кожи и эффективно противодействует образованию морщин. Коллаген также способствует заживлению ран и различных повреждений. Витамин С активно участвует в синтезе белка, тем самым помогая улучшить состояние кожи и уменьшить проявления старения.
Помощь сердцу
Поскольку витамин С обладает противовоспалительными свойствами, он способен снижать уровень оксидативного стресса в организме. Он является оптимальным средством для противодействия повреждению сосудов. Также именно этот нутриент существенно уменьшает риск развития атеросклероза. Регулярное потребление витамина С позволяет снизить уровень холестерина в крови, регулировать АД и улучшать функцию внутренней оболочки сосудов.
Поддержка работы нервной системы
Витамин С способствует выработке химических веществ, необходимых для передачи сигналов между нервными клетками. Регулярное употребление пищевых добавок с витамином С значительно улучшает когнитивные функции, память и настроение. Достаточное количество нутриента снижает риск развития хронического стресса, депрессии и других неврологических заболеваний.
Поддержка здоровья зубов и десен
Витамин С способствует укреплению десен, противодействует их кровоточивости и предотвращает образование пародонтоза. Также аскорбиновая кислота помогает сохранить здоровую эмаль зубов и ускорить заживление ран в полости рта.
Поддержание здорового метаболизма
Витамин С способствует здоровому обмену веществ и эффективному использованию энергии из пищи и поддержанию нормального функционирования мышц. Многочисленные исследования показали, что аскорбиновая кислота способствует снижению уровня глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается риск развития диабета второго типа.
Поддержка работы ЖКТ
Витамин С обладает противовоспалительными свойствами, благодаря чему уменьшает воспаление желудочно-кишечного тракта. Достаточное количество нутриента облегчает пищеварение и предупреждает запоры. Именно витамин С способствует поддержанию здоровой функции кишечника.
Улучшение усвоения железа
Витамин С оптимизирует процесс усвоения железа из пищи. Таким образом, минерал лучше всасывается, улучшает нормальное функционирование эритроцитов и ускоряет доставку кислорода в ткани. Именно поэтому следует употреблять аскорбиновую кислоту людям, страдающим анемией, а также вегетарианцам: ведь они получают недостаточное количество железа из продуктов питания.
Итоги
Витамин С обладает немало полезных свойств. Этот нутриент способствует здоровью и поддержанию нормального функционирования организма. Чтобы обеспечить достаточный уровень витамина С в организме, следует употреблять цитрусовые, киви, черную смородину, шиповник, клубнику, сладкий перец, помидоры, брокколи, брюсельскую капусту. Не нужно игнорировать и употребление пищевых добавок, ведь они обеспечивают получение рекомендуемого суточного количества элемента.