Существует четыре витамина, которые следует принимать тем, кто хочет продлить свою молодость.Эти витамины защищают от укорочения теломер – фрагментов ДНК, величина которых определяет продолжительность жизни, — передает Хвиля.Теломеры представляют собой повторяющиеся последовательности ДНК, находящиеся на концах хромосом.В старении и выживании человеческого организма они играют решающую роль.Более короткие теломеры связаны с развитием патологических процессов: от ожирения и диабета до окислительного стресса и воспаления.
Поэтому меры, предотвращающие укорочение теломер, могут иметь большое значение для возможности тормозить наступление старения и продлевать жизнь.
Один их самых эффективных способов воздействовать на теломеры, — это питание, обеспечивающее организм определенными витаминами.Витамин D.
Высокий уровень в организме витамина D повышает активность такого фермента, как теломераза, восстанавливающего теломеры.
Так, люди, обладавшие избыточным весом и принимавшие 2000 МЕ витамина D в день, смогли увеличить длину своих теломер почти на 20 процентов.
А женщины с самым высоким уровнем витамина D смогли «скинуть» 5 лет: именно такое состояние было у их теломеров.Чтобы пополнять витамин D в организме, следует включить в рацион такие продукты как сардины, сельдь, семга, тунец, говяжья печень, яйца.
Витамины группы В.
Комплекс витаминов В помогает организму избавляться от гомоцистеина – аминоксилоты, разрушающей теломеразу.
В этом отношении особенно выделяются три витамина группы В: В9, В6 и В12.Для обеспечения организма витаминами группы В, следует употреблять бобовые, мясо и субпродукты, яйца, орехи, зеленые овощи, кисломолочные продукты, крупы.
Витамин Е.
Данный витамин обладает свойством исправлять неисправности в теломерах, по существу восстанавливая их.
Богатыми источниками витамина Е являются семена подсолнечника и подсолнечное масло, шпинат, миндаль, арахис, красный сладкий перец.Витамин С.
Витамин С является мощным антиоксидантом, который может уменьшать повреждения, наносимые клеткам свободными радикалами (окислительные молекулы).
Получать витамин С, помимо цитрусовых, можно из киви, клубники, листовой зелени, разных видов болгарского перца.