Каши с добавками помогут укрепить иммунитет — медики

Ввиду распространения коронавируса SARS-CoV-2  медики рекомендуютдобавить в меню овощи, фрукты и зелень.Так же  можно приготовить каши из различных круп с пользой для организма. Как оказалось каши также эффективны для укрепления иммунитета.По словам экспертов, наиболее полезны продукты не переработанные в консервы.Крупы  необходимо выдерживать в воде в течение 4-6 часов.

В результате это повысит усвояемость и освободит от фитиновой кислоты, которая мешает организму усваивать важные микроэлементы.

Кроме свежих овощей и зелени, очень полезны для повышения иммунитета квашеная капуста и яблоки, приготовленные без уксуса.

Специалисты по питанию рекомендуют ввести в рацион белок, витамины (А, В, С) из разных групп продуктов, микроэлементы, в том числе цинк, который есть в зерновых, морепродуктах, мясе птицы.

Источник: ukrainianwall.com