Цветные овощиПрежде диетологи советуют потреблять цветные овощи: красный капусту, болгарский перец, брокколи. Эти продукты обладают антиоксидантными свойствами, поэтому хорошо поддержат ваш иммунитет.Фрукты и овощи, которые содержат витамин СК ним относятся все цитрусовые, а также капуста, яблоки, киви, болгарский перец. Имеют множество полезных функций, в том числе помогают предотвратить или вылечить основные инфекции.
Ягоды
Они насыщены антиоксидантами и витаминами, поэтому заботятся о защите вашего организма.
Специи
Куркума обладает противовоспалительными свойствами, а также усиливает иммунитет. Также стоит употреблять имбирь — его активные вещества способны уменьшить воспаление, хроническая боль, боль в горле.
Пребиотики
Их много в овощах и фруктах, имеющих клетчатку, в цельном зерне, орехах, семенах, сои и бобовых. Пребиотики в порядок переваривания пищи.
Пробиотики
Они будут держать в порядке вашу желудочно-желудочную микрофлору и защищать организм от вирусов. Их много в кисломолочных продуктах, йогуртах, кимчи (острая квашеная капуста по-корейски), соевых.
Источник